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醫(yī)院健康宣傳月丨醫(yī)療醫(yī)藥丨簡(jiǎn)約商務(wù)丨綠色通用模板

在這個(gè)充滿生機(jī)與希望的季節(jié)里，我們迎來了全民健康素養(yǎng)宣傳月。這是一場(chǎng)全民參與的健康盛宴，旨在提升公眾的健康意識(shí)，普及科學(xué)的健康知識(shí)，促進(jìn)健康行為的形成，共同繪制一幅健康中國的美好藍(lán)圖。

"健康素養(yǎng)66條”明確

Part.01

24條基本健康知識(shí)和理念

預(yù)防是促進(jìn)健康最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段

積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變

關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆等

Part.02

28條健康生活方式與行為

膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖，食用合格碘鹽

重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助

每個(gè)人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，正確認(rèn)識(shí)焦慮癥和抑郁癥等

Part.03

14條健康基本技能

科學(xué)管理家庭常用藥物，會(huì)閱讀藥品標(biāo)簽和說明書

會(huì)測(cè)量脈搏、體重、體溫和血壓

遇到呼吸、心搏驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇，學(xué)習(xí)使用自動(dòng)體外除顫器(AED)等

合理膳食：吃出健康好身體

PART 01 合理飲食

“民以食為天”，飲食是健康的第一道防線。合理的膳食結(jié)構(gòu)是保持健康的基礎(chǔ)。我們應(yīng)遵循《中國居民膳食指南》的建議，做到食物多樣、谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。

此外，保持規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間和定量的飲食攝入，避免暴飲暴食，對(duì)于預(yù)防肥胖、糖尿病等慢性病至關(guān)重要。記住，每一口食物都是對(duì)身體的一次投資，選擇健康，收獲未來。

適量運(yùn)動(dòng)：激活生命活力

PART 02 合理運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話道出了運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性。適量的身體活動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，還能改善情緒，減輕壓力。

根據(jù)《中國成人身體活動(dòng)指南》推薦，成年人每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，以及兩天的肌肉強(qiáng)化活動(dòng)。無論是快走、慢跑、游泳，還是瑜伽、太極、舞蹈，只要適合自己，堅(jiān)持下去，就能讓身體煥發(fā)出新的活力。

在全民健康素養(yǎng)宣傳月之際，讓我們攜手并進(jìn)，從我做起，從現(xiàn)在做起，將健康生活的理念融入到日常生活的方方面面。讓我們用行動(dòng)詮釋健康之美，用堅(jiān)持書寫健康之篇，共同構(gòu)建一個(gè)健康、和諧、美好的社會(huì)環(huán)境。健康中國，你我同在；健康生活，未來可期！

END

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