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應按時入睡，保證睡眠時間，熬夜可導致免疫力下降，高質量睡眠是降火清火的良藥。且不宜缺少午睡，午睡一般休息30分鐘即可，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神，以利于保養(yǎng)陽氣。
伏天要注意飲食衛(wèi)生，以清淡為主，不宜食大魚大肉，辛辣過熱的食物，同時滋膩食物容易影響脾胃的運化，造成消化不良。
伏天不宜劇烈運動，劇烈運動會導致出汗過多，大汗傷陽，消耗氣血，應注意運動之后要及時補充水分和營養(yǎng)物質。
伏天不宜劇烈運動，劇烈運動會導致出汗過多，大汗傷陽，消耗氣血，應注意運動之后要及時補充水分和營養(yǎng)物質。
冬練三九、夏練三伏是不少老年人運動的口頭禪。鍛煉是好事，但一定要注意把握好度。夏季鍛煉適宜選擇相對涼快的早晨或傍晚。
許多老年人患有關節(jié)炎、腰腿疼痛等疾病，這些病癥跟人體的陽氣不足和風寒濕邪有很大關系。冬季由于天氣寒冷，人體氣血的運行受到阻礙，便會轉發(fā)為疼痛。
